30 minutter daglig for en bedre helse

POPULÆRE SAKER

Finner DU den skumle feilen?

Ta en titt på disse to pakkene med kjøttdeig. I utgangspunktet ser de dønn like ut, men det er en vesentlig forskjell.  Den ene...

Bokashi – komposter på ditt eget kjøkken!

Når man tenker kompostering skaper det kanskje frykt for stank og råtten mat som godgjør seg i varmen? Neida, slik trenger det ikke å...

B12 – hva vet egentlig legene?

– Vil lege ta fra en diabetiker insulinet når blodsukkeret er stabilisert? Neppe.  Men å kutte B12 -injeksjoner når verdiene er «innafor»,...

Glutenfrie knekkebrød

Glutenfrie frøknekkebrød har vært en del av mitt kosthold de siste 18 årene, og jeg har prøvd utallige oppskrifter og kjøpevarianter. Disse er smakfulle,...

Tekst: Gunn Gudmundson

Ha oppmerksomheten på omgivelsene og nyt det du ser med alle sansene. Ta gjerne bilder underveis av små og store oppdagelser, det er med på å gjøre deg kreativ.
Her kommer de 10 fordelene det gir deg å gå 30 minutter per dag
  1. De gode hormonene i kroppen din får fart på seg og gir deg en god og oppløftende følelse, og den følelsen kan vare i opptil 12 timer
  2. Med en 30 minutters spasertur får du mindre søtsug pga økt dopaminnivå i hjernen
  3. Humøret blir bedre etter litt frisk luft og bevegelse
  4. Det viser seg nemlig at turer i naturen gir lavere blodgjennomstrømming i de deler av hjernen som gir størst aktivitet ved bekymringer
  5. Styrker kjernemusklaturen. Det er ikke bare musklene i bena som brukes når du går, Musklene i mage, rygg og hofter aktiveres og jobber kontinuerlig for å stabilisere og holde kroppen oppe.
  6. Muskelmassen øker samtidig som forbrenningsmotoren svir av kalorier
  7. 30 minutter spasertur i moderat tempo kan føre til forbedring av en depresjon
  8. Minsker risikoen for skjøre hofter med inntil 40 % hvis du går jevnlig. Det er da best å gå i kupert terreng
  9. Med bare 30 til 60 minutters gange reduseres risikoen for diabetes, depresjon og hjertesykdommer drastisk
  10. Naturen er en god lege og et fantastisk apotek som gir av seg selv uten forbehold. Det å gå en tur i skog og mark lytte til lydene og kjenne luktene er en bedre medisin enn du kan forestille deg

For noen kan det være motiverende å ha mål som f. eks 10000 skritt, men jeg er redd for at det også kan virke demotiverende, da det er fort gjort å fokusere på de skrittene du ikke fikk gjennomført eller orket i stedet for å fokusere på det de skrittene du faktisk mestret.

Jeg vil ønske deg en riktig god tur, begynn gjerne i det små med 20 minutter, 10 minutter en vei og 10 minutter tilbake. Det kan være bra nok.

http://skapdinfremtid.no/

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her

- Annonse -

VÅRE SISTE SAKER

Podcast: Hold fokus på håpet!

2021 starta med mye usikkerhet, uro og mange føler veldig på dette nå. Hva nå, hvordan blir det ? Det er mange ting du...

NY BOK ! Bare søtsug eller er du sukkeravhengig?

Sukkeravhengighet er ikke er en godkjent diagnose i Norge, men er like fullt en fysisk sykdom som sitter i hjernens belønningssenter på lik linje...

Lillian skulle sette inn en tann – ble skjev i ansiktet og fikk kroniske smerter i hele kroppen

Etter alvorlig feilbehandling har snart 70 år gamle Lillian Knutsen slitt med store følgeskader i flere år som ingen vil ta ansvar for. Hun...

Smerte er et signal…

Når ferien endelig er her, melder ofte nakkeplager og ryggvondter seg som man i en hektisk hverdag ikke har hatt seg tid til å...

Finnes det gode og dårlige karbohydrater?

Ja, selvfølgelig er noen karbohydrater sunnere enn andre. Mengde – og type karbohydrat – er vesentlig. Likedan vil ofte resultatet vises, i helse eller...

Relaterte saker