«Kjedereaksjonen» fra føttene dine!

POPULÆRE SAKER

Finner DU den skumle feilen?

Ta en titt på disse to pakkene med kjøttdeig. I utgangspunktet ser de dønn like ut, men det er en vesentlig forskjell.  Den ene...

Bokashi – komposter på ditt eget kjøkken!

Når man tenker kompostering skaper det kanskje frykt for stank og råtten mat som godgjør seg i varmen? Neida, slik trenger det ikke å...

B12 – hva vet egentlig legene?

– Vil lege ta fra en diabetiker insulinet når blodsukkeret er stabilisert? Neppe.  Men å kutte B12 -injeksjoner når verdiene er «innafor»,...

Glutenfrie knekkebrød

Glutenfrie frøknekkebrød har vært en del av mitt kosthold de siste 18 årene, og jeg har prøvd utallige oppskrifter og kjøpevarianter. Disse er smakfulle,...

Tenker du over hvordan skoene dine demper belastningen for kroppen ved gåing og løping, på asfalt eller i skogen? Eller velger man sko kun etter stil, mote og trend? For noen blir støtten man får med riktig skotøy satt mer i sentrum enn andre, som for eksempel diabetikere, som er fort utsatt for komplikasjoner bare ved et lite gnagesår.

Du har kanskje kjent gnagsårene etter 17. mai du også, men riktig sko påvirker også hvordan vi beveger oss og kan belaste hele skjelettet fra hofte til rygg. Det merkes kanskje ikke med en gang, men ved langvarig aktivitet kan det gi er rekke skader. Uten om dette er noen av det ofteste fotplagene man blant annet ser idag:

  • Mortons nevrom og metatarsalgi (smerter i fotbladet)
  • Hallux valgues (feilstilling i fot, der stortå presses mot de andre tørne)
  • Plantar fascilitt og hælspore (smerter under hæl til forfot)
  • Haglunds hæl (gjentakende friksjon mellom skotøy og fotens vev)
  • Akillesproblematikk (slitasje i og rundt akillessen og dens feste på hælbeinet)

Tursko eller løpesko?

Skogsturen trenger ikke ende opp med aircast eller gips! (Foto: Enger)

Også på en rekke arbeidsplasser er riktig skotøy en del av bedriftens HMS punkter, fra insustri til helsevesenet. Velg rett sko til bruk i både jobb, inne og andre aktiviteter.Skal du velge riktig sko må man også se litt på bruken. Begynner man med løping uten riktige sko kan det fort øke belastningen på sener og bånd og risikion for skader er stor. Legger man ut på fjelltur i utfordrende terreng uten for eksmpel sko som støtter anklene kan man fort ende opp i å hinke resten av turen hjem. Riktig skotøy gir deg også sko i mange år fremover. Valg av riktig sko i tidlig alder minsker risikoen for utviklingen av fot plager betraktelig.

En god indikasjon på riktige sko er at den er komfortabel. Skoen skal kunne gi støtte rundt  hæl og rundt innersiden av foten og har en naturlig knekk foran på skoen og at den ikke klemmer på tærne dine.

Riktige såler?

Det kan virke som at behagelige såler i sko spiller en viktig rolle i utviklingen av skader. Hos NHI.no står det blant annet:

«I en studie ble 106 soldater bedt om å rangere såler etter komfort. Etterpå fikk gruppen de innleggssålene som de syntes var mest komfortable, og brukte disse i fire måneder. Resultatet av studien var at testgruppen hadde 53 prosent færre skader i beina enn kontrollgruppen.»

Denne «kjedereaksjonen» som oppstår ved feil belastning på føttene som spres gjennom kroppen kan oftes løses med en tilpasset innleggssåler.

Ordtaket «One size fits all» kan sjeldent brukes med sko. Vi har alle forskjellige sko størrelse og vi har alle forskjellige bevegelsesmønster. Riktig valg av sko og såler kan kan dempe potensielle skader ved gåing og løping.

- Advertisement -

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her

- Annonse -

VÅRE SISTE SAKER

Tomt for spelt, sa du?

- Det er ikke tomt for spelt i butikkene i Norge.  Sannheten er at det er de store produsentene som trenger melet til sine...

Hvem og hvor er Mr. Stress i livet ditt?

I disse dager hvor forkjølelsesbakterier og virus florerer er det viktig å fjerne det som stjeler energien din og gjør deg mindre motstandsdyktig mot...

Nettopp DERFOR skal du bruke naturen!

Det er både deilig og helsebringende å være ute i vakker natur. I blant holder det attpåtil å se på den gjennom vinduet for...

Podcast: Synne (26) har ME- mistet hele ungdomstida

Synne Walsnes Rise fra Bønes i Sortland er 26 år. Hun er ung, men har veldig stor innsikt. Siden 12-års årsalderen har hun vært...

Øyeblikkets magi

Mange tanker og følelser melder seg i hver av oss i den tiden vi lever i. Frykt, bekymringer og spørsmål om hvor dette ender....

Relaterte saker

- Advertisement -