Bedre søvnmønster med melatonin

POPULÆRE SAKER

Finner DU den skumle feilen?

Ta en titt på disse to pakkene med kjøttdeig. I utgangspunktet ser de dønn like ut, men det er en vesentlig forskjell.  Den ene...

Bokashi – komposter på ditt eget kjøkken!

Når man tenker kompostering skaper det kanskje frykt for stank og råtten mat som godgjør seg i varmen? Neida, slik trenger det ikke å...

B12 – hva vet egentlig legene?

– Vil lege ta fra en diabetiker insulinet når blodsukkeret er stabilisert? Neppe.  Men å kutte B12 -injeksjoner når verdiene er «innafor»,...

Glutenfrie knekkebrød

Glutenfrie frøknekkebrød har vært en del av mitt kosthold de siste 18 årene, og jeg har prøvd utallige oppskrifter og kjøpevarianter. Disse er smakfulle,...

Melatonin er kroppens naturlige søvnhormon. Kroppen vår lager dette selv både i hjernen og i netthinnen på øyet. “Egenproduksjonen” starter fra vi blir født og er høyest fra vi er 3-4 år og opp til voksen alder. Produksjonen synker gradvis etter som vi blir eldre. Tilskudd av melatonin kan derfor være med på å redusere tiden du bruker på å sovne inn og hjelpe deg med å få et bedre søvnmønster.

Blått lys fra tv, pc, mobil og nettbrett hemmer vår egen produksjon av søvnhormon, så det kan være lurt å finne en god bok på slutten av dagen i stedet. Stress ned, dropp diskusjoner og lag deg en fredelig avslutning på dagen – en god natts søvn gjør som regel underverker for både humøret og livskvaliteten.

Hvordan bruker du melatonin?

Kroppen tar opp melatonin raskt og vi har som regel høyest konsentrasjon av dette innsovningshormonet etter ca 30 minutter men dette kan variere litt fra person til person og noen har høyest konsentrasjon etter to timer. Derfor bør du ta melatonin minst en halv times tid før du legger deg. Det er ikke noe problem å ta melatonintilskudd sammen med mat.

Melatonin anbefales ikke til gravide og ammende, da det går over i morsmelken.

 

Prøv du også!: Ett års forbruk – kr. 174.50,- + frakt kr. 48,-  STR Nordic

 

 

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her

- Annonse -

VÅRE SISTE SAKER

Naturlig utfoldelse

Den indre utfoldelsen skjer av seg selv, når vi skjermer oss for det som forstyrrer og hindrer det naturlige. Det skjer på sin måte...

Helgeyoga med Marte – 30 min vinyasa flow

Denne helgen inviteres du til å utfordre kropp og sinn. Bli med når Marte guider deg igjennom en 30-minutters Vinyasa Flow. Denne praksisen er...

5 feil du må unngå om du vil dyrke inne!

Har du lyst til starte å dyrke innendørs, men er redd for å gjøre feil? Ta det med ro! Jeg har en god nyhet...

I Stolen med Bergman & Juel: IRRITASJON

Kjenner du umiddelbar irritasjon til tider? At du går fra null til hundre i løpet av et sekund, og har en irrasjonell reaksjon ved være for...

Ta en tistel når leveren går i fistel!

Hvis leveren din har fått mye å jobbe med, som for eksempel mye medisiner, alkohol, stivelse, sukker og fet mat, så gi den en...

Relaterte saker