Det eneste som kommer av seg selv er forfallet….

POPULÆRE SAKER

Tekst: Gunn Gudmundson

Ha oppmerksomheten på omgivelsene og nyt det du ser med alle sansene. Ta gjerne bilder underveis av små og store oppdagelser, det er med på å gjøre deg kreativ.
Her kommer de 10 fordelene det gir deg å gå 30 minutter per dag
  1. De gode hormonene i kroppen din får fart på seg og gir deg en god og oppløftende følelse, og den følelsen kan vare i opptil 12 timer
  2. Med en 30 minutters spasertur får du mindre søtsug på grunn av økt dopaminnivå i hjernen
  3. Humøret blir bedre etter litt frisk luft og bevegelse
  4. Det viser seg nemlig at turer i naturen gir lavere blodgjennomstrømming i de deler av hjernen som gir størst aktivitet ved bekymringer
  5. Styrker kjernemuskulaturen. Det er ikke bare musklene i bena som brukes når du går, Musklene i mage, rygg og hofter aktiveres og jobber kontinuerlig for å stabilisere og holde kroppen oppe.
  6. Muskelmassen øker samtidig som forbrenningsmotoren svir av kalorier
  7. 30 minutter spasertur i moderat tempo kan føre til forbedring av en depresjon
  8. Minsker risikoen for skjøre hofter med inntil 40 % hvis du går jevnlig. Det er da best å gå i kupert terreng
  9. Med bare 30 til 60 minutters gange reduseres risikoen for diabetes, depresjon og hjertesykdommer drastisk
  10. Naturen er en god lege og et fantastisk apotek som gir av seg selv uten forbehold. Det å gå en tur i skog og mark lytte til lydene og kjenne luktene er en bedre medisin enn du kan forestille deg

For noen kan det være motiverende å ha mål som f. eks 10000 skritt, men jeg er redd for at det også kan virke demotiverende, da det er fort gjort å fokusere på de skrittene du ikke fikk gjennomført eller orket i stedet for å fokusere på det de skrittene du faktisk mestret.

Jeg vil ønske deg en riktig god tur, begynn gjerne i det små med 20 minutter, 10 minutter en vei og 10 minutter tilbake. Det kan være bra nok.

Gode tanker fra meg, Gunn

http://skapdinfremtid.no/

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her

- Annonse -

VÅRE SISTE SAKER

Relaterte saker